Le HIIT ou High Intensity Interval Training est une pratique sportive fondée sur le fractionné. Le HIIT permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire et les bénéfices sont durables Plus communément appelé entraînement fractionné de haute intensité, il a été à l’origine développé par le professeur Izumi Tabata pour augmenter les performances des athlètes.
Le principe repose sur l’alternance de très courtes périodes d’effort intense et de périodes de récupération.
Activité complémentaire et bénéfique pour la pratique du Karaté, l’entraînement sous forme de HIIT permet de perdre du gras tout en construisant de la masse musculaire et en améliorant les capacités physiques par de brèves séances d’exercices en aérobie.
Les bienfaits du HIIT :
1 – Un gain musculaire intéressant
2 – Des effets qui durent dans le temps
3 – Un gain de temps non négligeable (séances courtes suffisantes)
4 – Une amélioration notable des capacités respiratoires (gain VO2Max)
Le bonus : une perte de poids accélérée
Dans notre club, cette activité est animée par Jérémy Roche, ceinture noire 2e DAN (CQP).